czas 100

[...] wieczna świnio masa %-) Niecałe półtora roku temu wziąłem się za treningi a przede wszystkim za miskę na 100% i udało się zredukować 17kg w 3 miesiące...od tamtej pory cały czas cisne max :-) Tu możesz sobie luknąć jak kiedyś wyglądałem i jak udała się redukcja... https://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_%2A%2A%2A_-t1173012-s26.html [...]

[...] jeżeli chcesz dobić do 100 - katuj nogi bo to podstawa masy ciała, rosną najszybciej. Robiąc triceps przed klatka zaniżasz wyniki i robisz mnie efektywny trening, podczas wyciskania mocno angażujesz ten mięsień. To samo tyczy sie bicepsa i pleców. Możesz łączyć klata/tric, plecy/bic i na odwrót zależnie od celu który chcesz osiągnąć. Tric [...]

[...] Taekwon-do, elementy Ju-jitsu; walka bronią: Filipińskie Sztuki Walki, zmodyfikowany Boks tajski + uzupełnienia - więcej tutaj Rekreacja i rozrywka (czytaj: strata czasu pod kątem ulicy) Aikido, wiele sekcji Kung-fu i Taekwon-do, Capoeira, Tai-chi, Kendo, Kyudo, Jiu-jitsu (tradycyjne), Karate Shotokan, większość sztuk walki się nadaje [...]

no i właśnie o to mi cały czas chodzi, cieszę się, że ktoś mi w końcu przyznał rację :-) wg mnie lepiej zrobić plecy z paskami niż nie zrobić wcale lub inna opcja zrobić plecy z paskami niż walczyć z techniką bo chwyt puszcza i zaczyna się kombinowanie natomiast ajazy i Szajba zaprezentowali postawę 0/1, puszcza Ci chwyt to znaczy, że masz za [...]

no to jak większość z nas %-) ja sie ogarniam caly czas , .... i sie zastanawiam czy nie podbic 21 do 100 :-D i tak w BBC jest 3 dni siadów ,w pozostałe 3 ,poszły by fronty , a ten jeden pozostaly , lekko front i tył kiedys czytałem art , chyba na T.nation :-}

Po Treningu Czas Na Regenerację ! :) SCITEC NUTRITION 100% WHEY PROTEIN ! :)

[...] tryska. Byłem sceptykiem ale teraz wierze, takie rzeczy to nie tylko w Erze. Nie musisz brać koksu, by doznać przyrostu. Kup i przetestuj ten towar poprostu. Nadeszły święta czas uzupełnić spadki z Wielkiego Postu... Produkt ma działanie atomowe - w przypadku silnych przyrostow zmniejsz dawke o połowe Takie zapewnienia nie zapewnią dobrego [...]

[...] gdy wszyscy zawodnicy wykonają ćwiczenie z poprzedniego etapu. 3. Eliminacje zostaną rozegrany w formule time up co oznacza że zawodnicy będą wykonywać powtórzenia na czas (1 min). 4. Wynik końcowy to suma powtórzeń z czterech etapów eliminacji. 5. W eliminacjach zawodnicy będą wykonywać następujące ćwiczenia: wspieranie ciągiem (muscle [...]

[...] Nie mam słów żeby to opisać;-) Przysiady to istne piekło. 85x3 (nieudana próba) ale pomyślałem sobie, że muszę to kurva zrobić i nie ma bata, że nie. Ok, później przyszedł czas na regresy to myślałem, że odłożę sztangę w każdym regresie pod koniec gdzie zostawało po 5-8 powtórzeń, ale robiłem chodź ledwo co czułem prostowniki i ogólnie grzbiet [...]

[...] i tak mnie zalało.Wizualnie urosłem,natomiast w momencie pomiaru np kabla różnica to 1cm.Dla mnie to jest bardzo bardzo dziwne jak na 1.5roku poświęcenia.Temat rzeka.. Jakiś czas temu wykryto mi wadę zastawki,trenować nie powinienem w ogóle,ale trenuję,bo bez tego po prostu nie mogę,źle się czuję...ale o ciężkich sesjach z wielkimi ciężarami mogę [...]

No dobrze, czas zacząć FBW dzielone na 2 dni więc mały update. Waga 98.8kg :( Udo 65cm Biceos 39cm Talia 100.5cm :( Klatka 118cm Barki 135cm Szkoda ze poprzednio nie złapałem wymiarów. Parę dni temu w pasie było 99cm, ale jako że mało śpię i trochę przemęczony byłem więc pewnie brakującą energię dołożyłem z żarcia. Stąd + kg i + cm w pasie :( Na [...]

[...] względne pojęcie... Sport jest dla mnie na tyle ważną cząstką życia, że jestem w stanie poświęcić dla niego trochę funduszy, nawet kosztem spadku standardu życia na jakiś czas. Ale jednak dla osoby utrzymującej się samemu oszczędności rzędu powiedzmy 500 - 1000 zł mają znaczenie ( a tak by było jeśli byłaby potrzeba kilku wizyt , a pewnie [...]

[...] masz 40 s odpoczynek-zabawa w wodzie ok 5 minut 4*100 szybkim tempem- po kazdym 100 1 minuta odpoczynku odpoczynek - zabawa w wodzie 5 minut na koniec 100m. na maksa - mierz czas i zapisuj to jes trening typowo szybkosciowy, ale oprocz tego musisz plywac trening wydolnosciowy-moze sie nie wydaje, ale znacznie poprawia wyniki poprzez poprawe [...]

[...] to nie wiesz jak wyglądałaby walka Mira z Cainem po drugie DC się nie męczył kontrolował przebieg całej walki - tj pisałem: oprócz tych kilku body kicków Mira to cały czas kontrola czy to w stójce czy w klinczu. Po drugie Cormier nie był sprawdzony przed walką z Bigfootem teraz jest sprawdzony, bo jak ktoś pokonuje 3 zawodników z Top 10 to [...]

[...] kwestia jest wykonywanie cwiczen w sposob poprawny technicznie,a dodatkowo-stymulujacy wybrana grupe miesni lub miesien... to niech zajmie sie inna forma spedzania wolnego czasu. wioslo nie widze zwiazku-znowu kwestia techniki o ktora nowicjusz ma zadbac w pierwszej kolejnosci. wyciskanie w staniu. znowu-pokazujesz,jakie masz braki z anatomii [...]

[...] 2 Obcisłe krótkie spodenki lub długie, albo kostium ciężarowy lub zapaśniczy. 3 Tułów oraz głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, zakaz odrywania pośladków podczas wykonywania wyciskania. 4 Stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa lub stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od [...]

[...] do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać [...]

100-150...zażyłeś mnie trochę. W ckd miałem 30-40 cały czas, a jak folgowałem sobie nawet to nie przypominam sobie, żebym 100 przekroczył. No, ale ok, zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzięki wielkie

Dzień 31 DT Jak dzisiaj wszedłem na wagę, to waga pokazała 100,6kg, może coś jeszcze zalegało w jelitach z weekendu/czita czy coś w tym stylu. Jak mówiłem - tak zrobiłem i dziś pierwsza sesja aerobów na orbitreku, następna będzie w czwartek no i mam nadzieje, że waga i obwody będą nadal leciały w dół :-) Okno:16-22 Trening bicepsa i tricepsa: [...]

[...] Trening interwałowy. Wybierasz jedno ćwiczenie np. Power clean. Zakładasz mały ciężar (oczywiście mały, duży ciężar to rzecz indywidualna). Interwał 1 min. W ciągu tego czasu wykonujesz jak najszybciej jak najwięcej powtórzeń. Oczywiście przy zachowanej technice. Pot się leje. Pomiędzy interwałami odpoczywasz około 30 sek. Długośc interwału [...]